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ポールダンス
実はシェイプアップに最適!?ポールダンスの魅力

「ポールダンス」とは天井から縦に固定されたポールを使い、華麗な技やアクロバティックな動きを組み合わせたダンスのことです。セクシーなイメージが強いポールダンスですが、近年マドンナやブリトニースピアーズ、ケイトモス、アンジェリーナジョリーをはじめとする海外セレブもエクササイズやショーなどで取り入れ、エクササイズの一環として女性に注目されています。


ダイエットやシェイプアップに効果的!

ポールダンスは全身の筋肉をまんべんなく使う有酸素運動です。リンパの流れがスムーズになるため、むくみや冷え性の改善も期待できます。そして、基礎代謝が上がることによって、自然と痩せやすい体質になり、ダイエットにも効果絶大です。

脚でポールを挟むことが多いポールダンスでは、特に下半身の引き締めに効果があります。動き一つ一つにストレッチ効果があり、体の筋肉をほぐしてくれます。自分の姿を鏡で確認しながらレッスンをすると、さらなる引き締め効果も期待できるそうです。  


初心者でも大丈夫!

©︎Tasha Taken on September 20, 2006

ダイエット効果は期待できても、なんだか難しそうと思う方も多いのではないでしょうか?

しかし、体力や筋力に自信がない人でも大丈夫です。はじめは自分の体重を使いポールの周りを回ったり、ポールにつかまって脚を上げる練習をしたり、簡単な基礎から始めていくので、練習を重ねていくうちに筋力もついていきます。やりたい技に合わせて、自分のペースでレベルを上げていくことができるので、初めての方も無理なく進められます。 


ポールダンスの魅力 

©︎Uchita Linda Uploaded on March 16, 2015

ダンスと聞くとだいたい決まった振り付けやポーズがあるかと思います。ですが、ポールダンスはそれがなく、表現の自由度が高いということが魅力の一つです。音楽も衣装も特に決まっておらず、自由に自分を表現することができるため、どんどん自信をつけることができます。

また、20代から30代の方が多く、学生の方から主婦やOLさんまで、職業も年齢も様々な方がレッスンを受けているそうです。筋力がつき、体が引き締まるといっても、女性らしい、柔らかくしなやかな筋肉がつくということもポールダンスならではの魅力です。


まとめ  

ポールダンスを始めることによって、体のスタイルが目に見えるように変わることだけでなく、内面も美しく女性らしい所作も身につけることができます。シェイプアップはもちろん、ポールダンスで女性の魅力に磨きをかけてみてはいかかでしょうか。

Top Photo by ©︎jbrookspd Taken on April 3, 2008

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